由 Yogi Bhajan 所教授 | 2021年3月30日 | 冥想

1994年8月8日,在约吉·巴詹教授

 

「八段式呼吸法会让你观照和计数呼吸,这将推动你与你的呼吸联系起来。 最好的程序是,你每天晚上做这个练习。 每天 11分钟的八段式呼吸,可以为你提供足够的能量,来平衡你的(日常)生命能量的消耗,让你摆脱压力这件事。 可能嘛? 你有11分钟吗?」 ~ Yogi Bhajan

 

姿势:以舒适的冥想姿势坐着,脊椎伸直,下巴微收,胸部抬起。

手印:智能指印,或任何其它舒适的冥想手印。

眼睛:闭上眼睛,专注于呼吸。

呼吸:通过鼻子,以八次相等的分段啜吸。 吐气时也透过鼻子,以一次强而有力且深长的气息完成。

结束:深吸气,止息 5-10 秒钟,吐气。 再次深吸气,止息 15-2 0 秒钟,并且转动你的肩膀,接着强而有力吐气。 然后再次深吸气,止息 15-2 0 秒钟,再次转动你的肩膀,越快越好。 吐气,然后放松。

 

 

关于这个冥想

这个冥想是一个绝佳的每日练习。 晚上来做,它会洗去你身体和能量场的压力。 你可以拿回自我、平息心灵的喧嚣,进入深度的宁静。 每天都进行一点点,有规律和耐心,它会为你的生活带来平衡。