由 Yogi Bhajan 所教授 | 2021年3月30日 | 冥想

最初由 Yogi Bhajan 於 1994年8月8日教授

 

「八段式呼吸法會讓你觀照和計數呼吸,這將推動你與你的呼吸聯繫起來。最好的程序是,你每天晚上做這個練習。每天 11分鐘的八段式呼吸,可以為你提供足夠的能量,來平衡你的(日常)生命能量的消耗,讓你擺脫壓力這件事。可能嘛?你有11分鐘嗎?」~ Yogi Bhajan

 

姿勢:以舒適的冥想姿勢坐著,脊椎伸直,下巴微收,胸部抬起。

手印:智慧指印,或任何其它舒適的冥想手印。

眼睛:閉上眼睛,專注於呼吸。

呼吸:通過鼻子,以八次相等的分段啜吸。吐氣時也透過鼻子,以一次強而有力且深長的氣息完成。

結束:深吸氣,止息 5-10 秒鐘,吐氣。再次深吸氣,止息 15-20 秒鐘,並且轉動你的肩膀,接著強而有力吐氣。然後再次深吸氣,止息 15-20 秒鐘,再次轉動你的肩膀,越快越好。吐氣,然後放鬆。

 

 

關於這個冥想

這個冥想是一個絕佳的每日練習。晚上來做,它會洗去你身體和能量場的壓力。你可以拿回自我、平息心靈的喧囂,進入深度的寧靜。每天都進行一點點,有規律和耐心,它會為你的生活帶來平衡。